суббота, 30 января 2016 г.

Как выйти из "зоны комфорта" (откуда - откуда? а куда? а зачем?)


    С    понятием   "зоны   комфорта"  можно  встретиться  на  различных  семинарах  и  тренингах,  во  множестве   статей   и  видео  в  Интернете, посвящённых  развитию  личной  эффективности,  тайм менеджменту, самоорганизации,  технологиям  продаж. Наш  мир  сейчас - это  сплошная   интеграция,  объединение  всего   со  всем,  проникновение  всего  во  всё. Поэтому,  мне  кажется,  неважно,  откуда  именно  пришёл  термин,  главное, он "работает".

  В  интернете   встречала   много  дискуссий,  вызванных   спорами   вокруг
того, что    такое   "зона     комфорта",  надо   ли   "выходить   из  зоны  комфорта", кому   это  надо  и  тому   подобное.  Зачем   спорить, может  быть, лучше  попробовать?


  Лично  я   воспринимаю   термин   "выйти   из   зоны   комфорта",  как   своеобразное  усилие  человека  над  собой,  преодоление  личностью   каких - то  препятствий,  мешающих   ему   быть  более  успешным,  более  счастливым, реализовать  свои стремления  и   способности, которые   до  сих   пор  не   были  востребованы. Внутри   "зоны    комфорта" - рутина  и  скука,  а  за   её   пределами  осуществляются   самые   заветные  мечты.


Как выйти из зоны комфорта?




 
      Периодически  все   мы  в   жизни  в  чём - то  "пробуксовываем",  "наступаем  на  те  же  грабли",  "топчемся  на  месте". Наша   жизнь  вроде  бы  и  течёт, и  движется,  а  в  то  же  время   в   ней   давно   не  происходит  ничего  по - настоящему   яркого,  интересного,  радостного.  И  "выйти  из  зоны  комфорта"  -  это  значит  шагнуть  навстречу   новым  возможностям,  новым  свершениям, новым   знакомствам, возможно, новому   образу   жизни.

 Споры   в   интернете  касаются   чаще    всего  вот  какого   вопроса - выходить   или  не  выходить  из   зоны  комфорта, если  живётся  в  ней   и  так   хорошо?  Я   уже  писала  о  том,  что   советовать - дело неблагодарное , и   сейчас   повторю  -  только  вы  сами  в   ответе  за  свою  жизнь,  и  только  вы   сами   можете   решить - пора   вам    покидать  свою  "зону  комфорта", или  это   совсем  ни  к  чему.


  Самое  главное, что  надо   осознать,  чтобы   решиться    на   "прорыв" - то,  что   уют  и  комфорт  зоны   комфорта - это   на    самом   деле  иллюзия! Наш  комфорт - мнимый! Мы   просто   привыкли   и   привязались   к   нашей   рутине,  как   лягушки   к  своему   болоту! Нас   держат  здесь  страхи,  привычные  убеждения (которые   давно  пора  менять!),
боязнь   перемен, тревога  "как   бы  не   стало  ещё   хуже". Но   на   самом  деле  зачастую  мы  уже    давно  созрели  для  того,  чтобы   перейти  на  какой - то  новый   уровень,  на  более  высокий  виток  спирали, мы    готовы   выбраться   из   кокона   и  стать  бабочкой  - лёгкой, воздушной, восхитительной,  кружащейся   в   чудесном   танце   жизни!




Не пора ли  и  мне выйти из зоны комфорта?



   Зона   комфорта  у   каждого  своя.  Потому   что  у  каждого   своя    "зона  дискомфорта".
Для   кого - то  дискомфортно   общаться   с  людьми,  для  кого - то  дискомфортны  даже  мысли  о   новом  виде   деятельности,  для   кого - то   дискомфортно   начать  заниматься  спортом. Кому - то     кажется    сложным   собраться   с  мыслями   и  получить  высшее   образование,  кто - то  не  любит   читать  книги,  кого - то  мучает  страх  публичных  выступлений.

  Покидать  "зону   комфорта"  надо  тогда,  когда  вы   понимаете,  что  вам   пора   меняться  и   вы   к  этому    уже   готовы.

   Вдруг  наступает  такой   момент,  когда   назрели  перемены,и   вы  чувствуете,  что  эти  перемены  необходимы,  что,  если  вы  на  них  решитесь,  в   вашей   жизни  откроются  новые  горизонты,  новые  возможности. И   это  приблизит  вас   к  "сбыче   мечт". Но  для  этих  изменений  нужно   сделать  один   шаг,  и   этот  шаг  - именно   переход  через   границу   вашей   зоны   комфорта. 

    Складывается   своеобразная   "революционная   ситуация" - вы   не  хотите  и   не   можете  жить  по - старому. Вас    постоянно   тяготит   что - то  внешнее - работа,  домашние  проблемы, старые, отжившие  отношения.  Или   вас   перестало    устраивать   что-то  внутри  вас   самих -  страхи, неуверенность   в   себе,  неумение говорить "нет", неэффективные   привычки,  апатия,  лень.

 

Для   того,  чтобы   было  понятнее,  о  чём  я  говорю,  я   приведу  вам   рассказы  своих  клиентов   о  том,  как  они   выходили   из   "зоны   комфорта" :

       Виктория, педагог,  47  лет: "Для    меня  выходом  из   зоны   комфорта  было  решение   уйти  со  старой  работы  в  школе  и   стать  репетитором. Я   в  разводе,  живём   вдвоём  с  сыном, муж  платит  чисто  символические   алименты,  и  меня  пугало,  что  я  потеряю  стабильную зарплату. Но  я  очень  устала  от  школьной   жизни - педсоветов, собраний, электронного  журнала,  кучи   ненужных  отчётов   и   писанины - теперь  в  электронном  виде. Мне   хотелось  просто  учить  детей. Я  долго  не  решалась  оставить  работу  в  школе - выйти  из   зоны  комфорта,  но  когда  я  сделала  это - я  действительно  стала  счастливее! Мне   не  надо  вставать  в  7  утра  и,  сломя   голову, бежать  на  работу,  в  моей   жизни  больше  нет  вечно  издёрганных  директора  и  завучей, мне  не  надо  сидеть  на  скучных  и  никому  не нужных  собраниях! Я  больше   не  работаю  с  большим  классом,  где   половина  учеников  совершенно  не  тянут  школьную   программу! Я  занимаюсь  нужным  делом - ликвидирую  пробелы  в  знаниях, у  меня  есть  возможность  действительно  помогать  ученикам, получается   осуществить  тот  самый "индивидуальный   подход"  к  каждому  ученику, о  котором  я  только  мечтала  в  школе! 

Того, чего  я  так  боялась - нехватки   денег  из-за   трудностей  поиска  учеников, не случилось! Оказалось, услуги  репетитора  очень   востребованы,  я практически  сразу   заполнила  своё  расписание. Работая  лишь  во  второй   половине  дня, я  получаю  гораздо  больше   денег,  чем  работая   почти  целый   день  в  школе! Я  с  самого  начала  стала  откладывать  деньги  на  лето (я  ведь  теперь  сама  себе  плачу  "отпускные"!),  и   отдыхала   летом  все   3   месяца,  даже   съездила  с  сыном   на   море, о  чём  мы   давно  мечтали!

Моей   зоной   комфорта  была   старая   работа! Мне   даже   не  верится,  что  когда - то  я  боялась  сделать  первый   шаг   и  изменить  свою  жизнь!"


    Лидия, пенсионерка,  69 лет:  "Наверное, странно об этом говорить, но у меня была такая проблема:  врач предложил мне полежать в клинике неврозов. На самом деле, конечно у меня было очень много проблем, связанных с моим плохим самочувствием и почти постоянно плохим настроением. И вот мне  поставили   диагноз  "депрессия"  и  порекомендовали лечь в эту клинику. Я никак не могла на это решиться. Дискомфорт для меня состоял  уже  в том, чтобы  вообще очутиться в больнице, я  с детства боюсь больниц! Мне было страшно думать о том, что я окажусь в обществе незнакомых людей, мне придется общаться  и  даже спать в одной комнате с несколькими женщинами. Мне очень не хотелось покидать свою любимую квартирку.

 Наталья смогла меня убедить, что для  начала  излечения от моей депрессии 3 недели пребывания в клинике неврозов - это самый лучший выход. А   ведь  я   не могла решиться на это 2 месяца! Медленно и постепенно  я   привыкала к мысли о том, что мне надо будет поехать в клинику. Я сделала этот решительный шаг. Ничего  неприятного  со  мной   там  не   случилось,  наоборот!  Я вернулась   из   клиники  совершенно другим человеком! Моя депрессия начала потихонечку сдаваться, я  вспомнила, что такое радость жизни! Знаете, даже на пенсии выйти из зоны комфорта - это реально!"


 Дмитрий, мастер  по  ремонту  и  строительству,  43  года: Моя история слишком длинная, в  ней  много всего, и трудное детство с  пьющими родителями, и постоянные конфликты  с  директором  и  учителями  в школе, и занятие  криминалом,  и   тюремное заключение. На фоне всего этого употребление алкоголя это "моё  всё" -  и способ общения с друзьями,   и   интересное времяпрепровождение, и отличный способ снять нервное напряжение. Меня  очень многое не устраивало в моей жизни, а   главное  -  я  не мог найти хорошую работу и все это выливалось  в   постоянные семейные конфликты с женой, которую я на самом деле очень люблю и очень   ценю  за всё, что она   для   меня   сделала... 

Моя дружба с алкоголем привела  нас к разводу. Только после этого я понял,  что пришло время выходить из  зоны комфорта  и бросать пить. Я  пока  не могу окончательно "завязать"  с   алкоголем, но я значительно снизил     его   дозу   в    моей     жизни.  Я принял решение держать этот процесс в рамках. Да, я по-прежнему выпиваю с друзьями, но только  один  вечер в неделю и не очень долго. А самое главное -  я  нашёл для себя новый способ и снимать нервное напряжение,  и больше уважать себя, и помогать своему здоровью. Это очень простой   и    доступный  способ -   я начал бегать по утрам. Сначала   мне это было очень   не  легко, болели мышцы, болело все тело. Но постепенно  я  втянулся  в   этот  процесс и начал получать от него огромное удовольствие, и действительно появилось уважение   к   себе, появилось понимание, что я могу тебя заставлять, что у меня есть сила воли. Помогло  еще  то, что я нашел себе компаньона   для   бега. Кстати, это бывший одноклассник моей жены. Он был без работы, находился на грани депрессии. Но наши утренние пробежки очень нам обоим  помогли!  Мы были знакомы, но никогда не  общались  слишком близко, а теперь мы по-настоящему подружились. Во  время наших пробежек   мы    умудряемся   обсуждать   наши  проблемы   (хотя  я   сначала   очень  этого   стеснялся,  но   когда  рано  утром   бежишь  по  парку,  на  душе  так  легко,  что   хочется  с  кем - то  поделиться!)  Это нам обоим очень сильно помогло!  В моей зоне комфорта меня держала лень, апатия, скука, отсутствие веры в свои силы. Я могу сказать, что теперь я другой человек!  Может   быть,  и  с  женой   всё   наладится -  она   пока   одна? "


Выйти  из  зоны  комфорта " -  это  значит   справиться   со  своим  страхом,  
переступить  через  него.

Выйти  из  зоны  комфорта "- это  значит  победить  свою  лень,
 инертность  и  апатию.

Выйти  из  зоны  комфорта "- это   значит   преодолеть  свою  привычку 
 откладывать  изменения   "на   потом".

Выйти  из  зоны  комфорта "- это  значит   найти  новые   способы  
 взаимодействия   со  своей   жизнью,  с   собой  и   с  окружающими.


    Я,  как   вы  понимаете,  не   утверждаю,  что   всем   людям,  имеющим  какие - либо  жизненные  проблемы,  надо  срочно   обозначить   свою  зону   дискомфорта   и    зону    комфорта  и   искать    выход  из   неё.  Но  очень  многим  помогает  именно  это -  взглянуть   на   свою  жизнь   вот   под   таким   углом  зрения!

  Я    желаю  каждому   из  моих   читателей   найти  свой   путь   к  счастью  и  гармонии!









6 комментариев:

  1. Любопытная статья! Вы знаете, многих людей пугает ремонт. Для кого - то сделать ремонт - это, как вы пишете, "выйти из зоны комфорта". Я могу рассказать о том, как делать ремонт без дискомфорта.

    ОтветитьУдалить
  2. Я поняла, что такое выйти из зоны комфорта тогда, когда стала приучать свою маленькую дочь к горшку. Да, когда она весь день ходила в одноразовых подгузниках мне было легко и просто - надо менять их по мере наполнения. А когда мы сняли подгузники и ребёнок стал "лить лужи" на пол, а не в горшок стало гораздо сложнее. Надо постоянно следить, чтобы дочь не ходила в мокрых штанишках, не размазывала лужи, уговаривать её сесть на горшок и т.д. Но, на мой взгляд, это всё временные трудности.

    ОтветитьУдалить
  3. Вот все четыре пункта "выхода из зоны комфорта" перечисленные выше мне пришлось пройти в своей голове, перед тем как я оставила ребёнка без одноразовых подгузников - и преодоление своей лени и страхов, и боязнь начать что-то новое, и страх потерять свободу и столкнуться с трудностями и т.д. Казалось бы, такой простой пример, но именно он показывает, что и в мелочах мы живём в "зоне комфорта" и не всегда нам легко её покинуть.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. И как раз этот простой, но всем понятный пример показывает, что "зону комфорта" покидать надо! Настя, большое тебе спасибо за комментарии! Заходи почаще!

      Удалить
  4. Тяжело бросать то к чему ты привык. И пусть это серое и невзрачное, но знакомое и понятное. А если тебя вырывает из этой рутины и бросает в другую тут то и начинается дискомфорт и не факт что будет лучше но изменения будут явные.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Глеб, вы совершенно правы - то, к чему привык бросать тяжело. И менять рутину на рутину смысла нет. Сначала надо всё обдумать, "примериться" - собрать побольше информации. Но часто наш выход из зоны комфорта ведёт к позитивным изменениям. Желаю вам именно таких изменений!

      Удалить

НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ! Пишите всё, что думаете!