понедельник, 7 декабря 2015 г.

Что мешает нам отстаивать свои психологические границы и говорить "нет"?



  Думаю,  каждый   из   нас    встречал   в    жизни   женщин,  переполненных   сочувствием  ко  всем  без  исключения   людям - ближним   и   дальним (к   сожалению,  чаще   дальним) и   стремлением  всем   помочь. Эти   женщины   всё   время   куда -то  спешат ,  постоянно  озабочены   выполнением   возложенных  на   них   ответственнейших   поручений -  купить   подарки   школьным   учителям  к  празднику,  сшить  костюмы   всем  девочкам  кружка  к  выступлению,  съездить  с  классом  сына  на  экскурсию, помыть  окна  в  классе,  связать  подругу  с  хорошим  врачом,  другой  подруге   помочь  определиться  с  покупкой  нового  дивана,  ну  а  третью  подругу  успокоить  после  её   очередной   ссоры  с  давно  севшим  на  голову  мужем...Перечислять   дальше?


     Когда -то ,  будучи   молодой    мамой,  я  и  сама  была   такой  -  обзванивала  всех  мам   группы  детского  сада,  куда   ходила  моя  дочь,   с   вопросом  "Что  лучше   купить  детям   на  новый   год?"  и   бежала   за   подарками,  (а  потом   всё   равно   все  были   недовольны   подарками),  ехала  через  всю  Москву   в   оптовый    магазин, чтобы  купить  ткань  на  занавески  для  группы, приходила  на  все  субботники  по  уборке  территории, пекла   блины   на  все   Масленицы...

 Если  ко  мне   приезжали (без  приглашения !)  гости,  то  мой   стол  просто   ломился   от  угощения (а  холодильник  выгребался  подчистую!)

 Я  утешала  всех  подруг  во  всех  их  бедах,  беседовала  по   полчаса  со  всеми   старушками  нашего   подъезда,  выслушивала   жалобы  на  жизнь  всех  одноклассниц, с  которыми  не  виделась  до  этого по 5 лет...

  Наверное,  тогда  мне    это  нравилось,  точнее, я  как - то   не    задумывалась  о  том,  что   у   меня   всегда  есть   выбор  -  делать   или   не   делать? Слушать   или  не  слушать? Помогать  или  не  помогать?

  Я  думала  -  если   меня   попросили  -  значит,  я  должна!  Кому?  Детскому   садику?   Воспитателям? А  почему    только  я ?   Подругам?  А  почему,  если  в  слезах   звоню   я,  мне   могут  сказать "Извини,  мне    некогда!"   и   не    перезвонить?

  И  в   конце - концов,  знаете,  я   стала   немного   от   этого   уставать...И   время   моё  "не   резиновое",  и  своих   дел   тоже   хватает...

 Я  думаю, эта   проблема  волнует  очень  многих  женщин -  как  научиться   защищать  свои   психологические  границы  и  говорить  "нет!",  когда   окружающие   каким - то  образом  принуждают  их  выполнять  свои   многочисленные  просьбы  или    выслушивать  свои  долгие   рассказы. Безусловно,  людям   надо   помогать,  но   не  всегда  и  не  всем,  и  уж   точно   не  в  ущерб  себе  и  своим  детям!


    Чтобы   стать   немного  смелее   в   отношениях,  сбросить  с   себя   груз   ненужных   дел  и  обязательств, давайте  сначала   разберёмся,   что   же   мешает   вам   ответить  " нет",  когда   вам   очень   хочется  это   сделать,  но  вы   почему - то   опять   отвечаете  "Да,  конечно,  хорошо!", хотя   внутри  вас   в  этот  момент  всё   напрягается  и  дрожит.
  1.  Страх    потерять   хорошие    отношения.
  2. Боязнь  гнева  "просителя"  в   случае  вашего  отказа.
  3. Страх   одиночества (вытекает   из   первого  пункта).
  4. Неправильные   представления  о   хороших   отношениях   с   людьми. Нам  кажется,  что  для  того,  чтобы   поддерживать  добрые   отношения,  надо  всегда   выполнять  все   просьбы   окружающих - только   так  можно   добиться,  чтобы  к  вам   хорошо  относились.
  5. Способ  доказать  себе  "Я - хорошая!",  пускай  и  ценой   потери   собственного   времени  и  энергии.
  6. Преувеличение   значения  вашего  отказа   для  другого   человека.
  7. Гипертрофированное (преувеличенное)  чувство   ответственности ("Если  не   я,  то   кто?").
  8. Отголоски   заложенного   в  нас   в   детстве   чувства   вины   передо  всеми   и  вся.
  9. Действие  "по   шаблонам",  по  привычке,  недостаточно  осознанное    отношение   к    своей   жизни.
  10. Страх  остаться  "без   дел"  наедине   со  своими  неприятными   мыслями.
 Как   всегда,  рекомендую   вам   "вооружиться"  блокнотом   и   ручкой   и   в  течение   нескольких  дней   наблюдать   и   записывать   " кому "   и   " сколько  раз"    вы   сказали   "ДА",  хотя    очень   хотелось   сказать  "НЕТ" (мы   сейчас   не  говорим   об   отношениях   с  детьми   и  мужем,  там   нами   руководят   совсем  другие   установки). Потом   вернитесь   к   моему   списку    причин    и   попытайтесь   проанализировать   -  почему   не   получилось   в   том   или   ином   случае   ответить "НЕТ".

Комментариев нет:

Отправить комментарий

НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ! Пишите всё, что думаете!