вторник, 22 сентября 2015 г.

Устала от своих детей. Чем себе помочь?

 



  Вообще -то   я   собиралась  писать  статью  о  "материнском  выгорании", обдумывала  её, опрашивала   мам   молодых  и  постарше. А   потом  решила  немного  "изменить  ракурс". Не  знаю,  почему,  но   для  меня  "материнское  выгорание"   звучит   слишком   тоскливо, депрессивно, безнадёжно.Хотя   при  этом  я  уверена, что  "выгорание" -  временное  явление,  с  ним  реально  справиться, если  подойти    к  этому   делу   "с  умом".


   К  сожалению, многие  молодые   мамы  говорили  о  том,  что  они  "очень  устают". Они   часто  чувствуют  себя   одинокими   и   заброшенными. Им  редко  кто - нибудь  помогает. многие    женщины  ощущают  себя  "запертыми  в   клетке"   под  названием  "Дом. Семья. Ребёнок". При   этом    женщины    отмечают   сниженное   настроение,  уныние, грусть, отсутствие   в  своей    жизни  по - настоящему   ярких,  интересных   событий...


   Очень   часто   женское    ощущение  "материнского  выгорания"  накладывается  на  что - то  ещё.
   Обиды    на  мужа. Сложные  отношения   со  старшими   родственниками. Постоянная
  нехватка   денег. Хроническая   усталость. Проблемы   со   здоровьем.

   И   в  то  же  время   не   все   молодые (и  постарше)  мамы   считали,  что  у   них  происходит   "материнское   выгорание". Очень    многие   женщины    говорили,  что  вполне  удовлетворены    своей    жизнью,  своей    ролью  мамы.  Они    отмечали,  что  им  очень  даже  нравятся  перемены   в  их  жизни,  они  получают  удовольствие  от  возни  с  ребёнком,  хотя   с  радостью  выбираются   из  дома,  если  их  кто-то  отпускает. И   практически  каждая  из   мам   с  позитивным  настроем  отметила,  что  в  её   жизни  есть   что -то,  что   наполняет    жизнь   смыслом   и   поддерживает   хорошее   настроение - для  кого -то  это  отношения  с  мужем, для  кого -то - "родительский  клуб"   на  детской  площадке - компания   мамочек  с   детьми,  для  кого - то - увлечение   развивающими  занятиями   с  малышом  и  публикация  их  итогов  в  своём  блоге,  для  очень  многих  мам - рукоделие.

 Наверное,  в  отношении   к  материнству,  к   жизни   в  декретном  отпуске   играет  роль  отношение   к   жизни  вообще. У  оптимистов  всё   весело  и  легко,  у  пессимистов   всё   серенько   и   скучно.

  Если   ваше  подавленное    настроение   в   декрете    длится  уже  очень  долго,  и  никакие   оптимистичные    советы   не  помогают,  скорее   всего, материнское  выгорание,  усталость  от  детей  -  это   такая    ширма,  маска,  за  которой   скрывается  что - то   другое. Что  именно - лучше  разобраться  вместе   со  специалистом.

Но   я    всё - таки    хочу  дать   советы   мамам,  и  очень  надеюсь,  что  они  помогут!


                    Если    вы   безумно   устали   от   детей,  чем  можно    себе  помочь?
  1. Смените    приоритеты! Измените   своё   отношение   к   своим   делам  и  обязанностям, к  расстановке  их  по  важности  и   к   их  организации. Ошибка   многих   мам  в   том,  что  они  пытаются  после   рождения  малыша   успевать   многое   из    того,  что  успевали   до  его   рождения  -  и  по   дому,  и за   его  пределами. А  так  не  получается,  и  у  женщины   возникает   стресс. Если   вы   мама   малыша,  то  на    первом   месте   у   вас - ваш  ребёнок. На   втором - вы   сами,  ваше  здоровье,  настроение, самочувствие, ваш  отдых.  Папа - муж   "переехал"   на  третье. Если  вы   работаете,  далее   следует  работа, а  потом   уже   домашнее  хозяйство. Даже    если   до  рождения   ребёнка  вы  были  идеальной   хозяйкой, всё   у  вас   блестело  и   сияло,  и  мужу  вы   регулярно  устраивали   "романтические   ужины"  с  невероятными  кулинарными  шедеврами, сейчас  вам  придётся   снизить  требования  к  себе. Теперь  ваше  главное  занятие - быть  мамой,  а  все   остальные   дела   и  обязанности - уж  как   хватает  времени  и  сил. Смиритесь  с   этим,  и   помогите   смириться  мужу. Всё   вернётся,  но  позже,  когда  детки  подрастут  и  станут  немного  самостоятельнее.
  2. Выделяйте   себе   достаточно  времени  для   сна   и  отдыха. В   статье   об усталости  я   подробно   останавливалась   на  необходимости  для  женщины   как  следует  высыпаться  и  отдыхать. Сейчас  отмечу   только  одно - высыпаться  и  отдыхать - важнее   наведения   чистоты    и  порядка   в  доме,  важнее   полного    обеда  и  изысканных  блюд. Если  вы   хронически  не  высыпаетесь,  советую  вам  ложиться  спать  вместе   с  детьми. Отдохнувшая,  бодрая  мама  и   спокойнее, и  терпеливее, и   веселее,  и  дела  она  переделает  быстро  и  с   хорошим   настроением!
  3. Забудьте  про   чувство   вины! Многим   женщинам  даже   самим  себе  стыдно  признаться,  что  они   устали   от   детей! Им   кажется,  что  с  ними  что-то  не  в  порядке,  ведь  другие  же  мамы   не  устают! Устают  практически  все,  просто  относятся  к  этому  все  по - разному. Уставать   от  материнства, как   от  любой    тяжёлой   работы - нормально! Материнство - это  такой    марафон   длинною  в  жизнь. Мамой   вы  теперь  будете   всегда,  даже  когда  ваши  дети  вырастут - так  устроен  мир! Мамой   вы  являетесь  24  часа  в  сутки, 7 дней  в  неделю, 12  месяцев  в   году! Быть  мамой - это  ответственно, это  требует  большого  физического  и  психического  напряжения! Ведь  мама - она  по  совместительству   и  няня,  и  гувернантка, и учитель, и  педиатр, и повар, и уборщица, и аниматор, и  организатор! Сколько  всего  мама  должна  успеть! 
  4. Вслед  за  чувством  вины   "отправьте   на  помойку"   свои    сомнения  на  тему "Хорошая  ли  я  мама?" Знайте, запомните   раз  и  навсегда  - Вы  -  отличная   мама! Я  работала  в   детском  доме   и  отлично  знаю,  какие   это - "плохие  мамы". Их  дети  живут  в  приюте  или  в   детском  доме,  а  сами  они  лишены  родительских  прав! Вы  любите  своего  ребёнка,  вы  заботитесь  о  нём,  вы   общаетесь с ним, вы чувствуете свою ответственность  за  него, а  это  уже  немало! Если  вы   не   совсем  довольны  результатами  своего  воспитательного  воздействия  на   сына  или  дочку, это  поправимо - с  помощью  специалиста,  или  с  помощью  специальной  литературы. Но   это  не  повод   ругать  себя,  грызть  себя, переживать. Если   есть  проблемы  в  поведении  ребёнка - это  повод  для  раздумий, для  поиска  новых  методов,  новых  подходов.
  5. Перфекционизм - долой! Быть  мамой   ответственной, осведомлённой, заботливой - это  правильно,  это  здОрово,  но,  как    говорится, "без  фанатизма". Кто - то  слишком  увлекается  ранним  развитием,  кто -то   явно  перебарщивает  с  кружками,  кто-то  одержим  идеей    научить  ребёнка  читать  не  позже  3х лет! Занятия  с  ребёнком - это  хорошо,  но  в  них  не  должно  быть  насилия - ни  над  мамой,  ни  над  ребёнком,  занятия  с  дошкольником  обязаны  приносить  радость, удовлетворение. Иначе  желание  ребёнка  учиться  испарится  задолго  до  его  поступления  в  школу!
  6. Научитесь   расслабляться   и   получать  удовольствие  от  общения   с  ребёнком! Ведь   ваш   ребёнок - это  не   только   объект  воспитания,  в  первую  очередь    ребёнок - это  Дар    Божий,  чудо  жизни,  маленький    человечек! Если   вы   хотя  бы   на  время   снимите  с  себя    непомерный   груз  ответственности,  и  ненадолго  выйдя  из    роли  "воспитателя", войдёте   в  роль  "наблюдателя", вы   увидите   и  узнаете  много  интересного!Чему    ваш   малыш    радуется, что   его  интересует,  что  огорчает... Как    ваш  малыш   счастливо  улыбается,  как  смешно  морщит  брови,  когда   над  чем - то  размышляет, какие   интересные  игры   придумывает! Часто,  находясь  целый   день  рядом  с  ребёнком,  мама   настолько   озабочена  "воспитательными  процессами",что  между  ней   и  малышом  не  возникает   взаимодействия   спокойного, тёплого, радостного: "нельзя!", "не  трогай!", "не  кричи!", "не   забудь  сказать  "спасибо!", "одевайся!","раздевайся!","ешь!","пей!","убирай игрушки!","иди  в  ванну!","когда  же  ты  наконец  заснёшь?!"  Такое   "общение"   не    может  принести  радости   ни  маме,  ни  малышу!
  7. Занимайтесь  своими  любимыми  занятиями   вместе   с  малышом! (надеюсь,  у   вас  есть  интересы   кроме   ТВ   и   компьютера - смартфона?). Чем    можно  заниматься  вместе   с  ребёнком? Чем  угодно! Гулять  на   природе, посещать  новые  интересные  места, читать, рисовать, петь, рукодельничать, заниматься  домашним  хозяйством,  готовить! Конечно,  заниматься  любимым  делом  вместе   с  ребёнком - это  совсем  не  то,  что  одной. Организацию  любого  дела   вместе  с  "маленьким   помощником"  придётся   тщательно  продумать  и   построить  с  учётом   его  возможностей,  но  ведь  и  радости   от  таких    занятий  будет  гораздо  больше! Ищите  как   можно  больше   совместных    интересных    дел,  заряжайте  ваше  общение  радостью,  весельем. Придумывайте    интересные    цели,  придавайте   смысл  вашему  времяпрепровождению. Осенние   прогулки   можно    сопровождать   разучиванием   стихов  об  осени,  наблюдениями, рассматриванием  осенних  листьев,  сбором   разного природного   материала    для   забавных   поделок. 
  8. Обращайтесь  за   помощью! Кто   будет  вам  помогать - няня  из  агенства, ваша   мама  или  свекровь,  ваш  муж,  или  подруга,  с  которой  вы  будете  по  очереди  оставаться  с  её   и  вашими  детьми - решать  вам,  но  помощники  вам  очень  нужны! Отбросьте  гордость  и  гордыню,  скромность  и  застенчивость - и  просите  вам  помочь! Любая  мама  очень  нуждается  в  помощи - и   с  детьми,  и  по  хозяйству! Цените  помощников,  благодарите   за  любую  помощь!
  9. Отдыхайте  от  дома    и   семьи! Если  есть    такая    возможность - выбраться  куда - то  без  детей,  обязательно    её    используйте! Во - первых, отдохнёте, смените  обстановку, получите   новые   впечатления. Во - вторых,  вернувшись  домой  с  новыми  силами  и  в  хорошем  настроении,  вы  будете  просто  счастливы   обнять  и  поцеловать   своих   малышей!
  10. Гордитесь   собой! Восхищайтесь   собой! Хвалите   себя! Одним    словом,  старайтесь  поддерживать  в   своей   душе   позитивный    настрой! Вы - самая   лучшая  мама  для  своих  детей! Вы - самая  лучшая  жена   для  своего   мужа! У  вас  самые  лучшие   дети! У  вас  самый   замечательный   муж! Жизнь  прекрасна! Счастье есть!


5 комментариев:

  1. Наташа тебе можно тренинги проводить по самовнушению!
    Так...пункт,чтобы мама много спала, я уже нарушила...Пункт про помощь мне удаётся плохо.Помощи просить мне стыдно,даже у мамы (особенно у мамы),а если куда едим без самого мелкого,то я изведу и себя и всех в машине,что как же там бедная бабушка,она наверное так устала...и потом долго буду себя корить и след.помощи могу попросить не скоро.Отсюда и отказы куда то сходить,опять же,чтобы не напрягатьДа и вообще мы какие то домашние...
    Пункты замечательные!Читала,и поняла,что у меня открылся рот.
    3 пункт это круть!Всем мамам и папам его нужно читать регулярно!

    ОтветитьУдалить
  2. после одобрения...значит кто то уже насолил...Они могут.

    ОтветитьУдалить
  3. Леночка, привет! Как я радуюсь твоим комментариям! Потому что они от души! Почему модерация? Да нет, плохого в моих старых блогах особо не писали (как я сначала нервничала из-за каждого комментария! А сейчас ничего - стойкая стала. Больше всего меня "гнобил" один мужик на "Школе жизни", где я иногда статьи выкладываю. Теперь я там даже не читаю комменты, там люди просто себя хотят показать). Модерация - потому что пару раз вставляли люди свою рекламу, а один раз - рекламу интимных услуг. А может, и убрать эту проверку?
    Лена, про твою бабушку. А ты можешь с ней как-нибудь поговорить? Спросить напрямую: Мам,я так переживаю, что тебе с Лидочкой тяжело, а тебе как? Может быть, и тяжело, но зато счастье - то какое! Очень важно научиться всё обсуждать, а мы не умеем, стесняемся, приписываем другим людям мысли и взгляды, которых у них и нет совсем!
    Лена, очень рада, что статья оказалось нужной!

    ОтветитьУдалить
  4. Наталья, засиделась я на вашем блоге, и нарушаю правило здорового сна, ой как нарушаю)))) У меня тоже сейчас период наступил - хронической усталости, дети ночью плохо спят, мне кажется, что после рождения младшего (1,10) я почти не сплю ночами.
    И я вот тоже, как и Елена, не могу просить о помощи, бабушки у нас приходят на часик на внуков посмотреть, упрекнуть меня, что я ничего не успеваю( Печальненько как-то от этого. Ну да ладно, мы же сильные, мы справимся))) Спасибо вам, что пишете так доступно и полезно!

    ОтветитьУдалить
  5. Елена, здравствуйте!Да, это такой сложный период - когда дети маленькие!Но он пролетает, и мы начинаем скучать по тому времени, по милым нашим малышам...Время не повернёшь "вспять". У нас сейчас новый виток спирали - маленький внук. Это значит - всё то же самое, как и со своими детьми, но нагрузка меньше, а удовольствия больше. Елена, я планирую несколько статей про взаимоотношения с нашими родителями. Спасибо за комментарий!

    ОтветитьУдалить

НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ! Пишите всё, что думаете!